Таблица калорийности готовых блюд

Мало знать количество калорий в продуктах, нужно учитывать калорийность готовых блюд, которые Вы приготовили сами, либо Вас угостили в гостях или ресторане.

А считать калории не так и сложно, главное не считать, сколько ты их съел.

Хочу Вас предупредить эти данные очень приблизительные и усредненные, потому как очень трудно предположить какие продукты Вы используете, какого качества и в каком количестве.

Данные приведены из расчета на 100 грамм продукта

Калории – маленькие существа, которые живут в шкафу и каждую ночь немного ушивают вашу одежду.

Блюдо

белки

жиры

углеводы

ккал

печень куриная со сметаной

15,4

8,8

1,3

245

говядина отварная

26,0

17,0

0,0

254

шашлык из свинины

26,5

23,0

0,0

324

эскалоп

18,1

32,6

0,0

366

жаркое из телятины

20,1

11,8

1,7

192

котлеты из телятины в панировке

27,1

21,3

17,4

364

рулет из телятины

16,2

14,6

14,3

250

телятина тушеная

12,5

4,1

4,1

103

биточки свиные

10,4

16,0

2,6

195

биточки свиные с овощами

10,7

16,1

4,3

199

жаркое из свинины

11,5

19,8

1,2

225

котлеты из грудинки в панировке

19,0

24,0

15,9

351

ножки свиные заливные

17,0

14,9

0,8

202

ребра свиные тушеные

7,9

19,2

2,2

210

свиная грудинка жареная

30,4

18,7

0,7

291

свинина жареная

15,4

24,4

0,0

278

свинина отварная

22,5

30,0

3,1

364

стейк из свинины

21,7

42,5

1,5

472

бефстроганов

19,5

14,3

3,5

219

биточки говяжьи

13,6

4,5

2,4

103

бифштекс говяжий деревенский

19,4

19,6

1,6

258

гуляш говяжий

14,0

9,2

2,6

148

жаркое тушеное из говядины

15,8

9,5

2,0

156

котлета говядина + свинина

13,1

21,1

11,8

284

Блюдо

белки

жиры

углеводы

ккал

курица с яблоками и майонезом

17,1

17,3

1,6

235

курица, жаренная в собств. жире

24,0

21,0

0,0

266

куриное филе в сырной панировке

40,5

18,0

7,1

354

куриное филе вареное

30,4

3,5

0,0

153

куриное филе с ананасами и сыром

44,0

22,0

12,5

423

куриное филе с грибами и луком в сметане

12,4

8,3

3,0

137

курица, запеченная под майонезом

29,5

4,0

2,2

257

куриное филе (фрикасе) в сметане

23,7

11,8

1,1

205

жаркое куриное с сыром

16,0

12,1

8,8

205

жаркое куриное с шампиньонами

13,8

10,2

9,2

180

котлеты куриные

19,9

27,5

14,3

382

котлеты куриные в панировке

19,7

15,7

7,6

247

курица заливная

27,4

8,9

1,2

192

цыпленок с овощами

7,6

6,4

4,6

99

цыпленок жареный

16,5

12,7

0,1

179

Блюдо

белки

жиры

углеводы

ккал

котлеты из горбуши с рисом и сыром 20%

21,7

9,5

10,9

216

минтай в легком майонезе

15,0

4,5

4,0

121

паштет из копченой рыбы

13,0

10,6

1,2

151

галушки рыбные

14,2

2,6

8,8

112

карп заливной с овощами

26,1

2,9

2,1

136

карп отварной

16,0

3,7

2,0

102

котлеты рыбные

14,9

17,8

11,0

259

лосось

21,0

31,0

4,1

380

треска с овощами

15,6

4,9

3,9

117

филе трески в панировке

19,1

15,8

14,6

373

горбуша, тушенная в сливках 10%

18,5

12,3

3,0

201

Блюдо

белки

жиры

углеводы

ккал

солянка — много говядины с томатной пастой

5,6

7,07

2,6

100

ленивые голубцы

1,7

3,6

7,5

124

перец, фаршированный с мясом и рисом

4,4

10,6

13,7

160

яичница

9,9

8,7

0,5

119

горшочки: картошка с овощами, свининой и сметаной (без масла)

5,8

8,2

7,4

127

перец, фаршированный брынзой и помидорами

Ссылки по теме:

Как рассчитать правильное питание для похудения ,
Диета на киви — вкусно и низкокалорийно ,
Как похудеть с помощью шоколадной диеты ,