Подборка самых эффективных диет на неделю

Даже самая эффективная диета на 7 дней позволит добиться ощутимого эффекта только при положительном настрое. При любой выбранной программе питания важно строго соблюдать предписания и не забывать про фитнес и пешие прогулки на свежем воздухе. Большие физические нагрузки противопоказаны. Кроме того, любая диета противопоказана при сердечных и почечных заболеваниях, а также беременным и кормящим женщинам.

Эффективная диета «Неделька» на 7 дней

Соблюдая меню эффективной диеты на неделю, можно гарантировано скинуть 7-10 кг лишнего веса.

Согласно этой программе за 15 минут до еды необходимо выпивать стакан питьевой воды без газа. Завтрак предлагает овсяную кашу без масла, сахара и соли, два тоста и стакан йогурта. В кашу и на тосты можно добавить немного меда. Второй завтрак состоит из 400 г любых фруктов. Бананы и виноград, в виду своей калорийности, нужно избегать. На обед нужно приготовить овощной салат или суп. Мясо и хлеб исключается, но можно 250 г отварной рыбы. Также можно фрукты. Меню на ужин: нежирный творог или овощной салат. За час до сна разрешается выпить стакан 1%-ного кефира. Такой рацион необходимо соблюдать в течение семи дней.

В течение дня разрешается кофе или чай без сахара и минеральная негазированная вода.

Самая эффективная кефирная диета и её меню

Не менее эффективная диета на неделю – кефирная. Вариантов ее много, согласно одного из них необходимо выпивать 1,5 л кефира ежедневно + предложенные продукты:

День первый

В первый день пять отварных картофелин.

День второй

Во второй – 100 г куриного мяса.

День третий

В третий – также 100 г куриного мяса.

День четвертый

В четвертый день мясо меняется на 100 г отварной или приготовленной на пару рыбы.

День пятый

Меню пятого дня предполагает употребление фруктов, за исключением калорийных.

День шестой

Шестой день – разгрузочный, можно только кефир.

День седьмой

Заключительный седьмой день – полная разгрузка, только минеральная вода без газа.

Все продукты необходимо готовить без соли и сахара. Повторно худеть таким способом можно не ранее, чем через месяц.

Популярная гречневая диета на неделю – просто и эффективно

Согласно данной программе в течение семи дней придется кушать только гречку и небольшое количество других продуктов. Выдержать довольно сложно, зато результат гарантирован: потеря лишних 5-7 кг. Многие похудевшие считают, что это самая эффективная диета на неделю.

Если сильно мучает голод, можно съесть несладкое яблоко или выпить стакан нежирного кефира.

Худеем с овсянкой

Овсяная монодиета – очень эффективная диета на неделю. Чтобы добиться хорошего результата и избавиться от пяти-семи кг за неделю, необходимо сначала очистить организм. Для этого 4 ст. ложки риса заливается литром воды и варится 1 ч до образования киселя. После того, как жидкость остынет, ее необходимо выпить. После этого 5 ч нельзя ничего есть. Очищаться таким способом нужно не меньше трех дней.

Сама овсяная диета предполагает употребление в течение суток 500 г овсяных хлопьев. Одна порция – 100 г. Каша вариться на воде, иногда можно на молоке. Никаких добавок и приправ. Перед варкой овсянку рекомендуется замочить на 10-12 ч. Овсяные хлопья способствуют улучшению пищеварения и выведению токсинов. Кроме того, овсянка улучшает состояние волос и цвет лица, за счет своего свойства очищать сосуды и кровь.

Количество килограмм, которые можно скинуть с помощью этой диеты, зависит от собственного веса: чем он больше, тем больше можно сбросить. Если придерживаться рациона крайне тяжело, то можно добавить зеленые яблоки или грейпфруты. Необходимо пить много обычной негазированной воды или несладкого зеленого чая. Для предотвращения запоров в овсяную кашу можно добавить чуть-чуть чернослива.

Источник:violetnotes.com

Читай также:

Как похудеть за неделю на 5 кг
Как похудеть: сидеть на диете или ходить на фитнес
Рецепты блюд и меню безуглеводной диеты для похудения на неделю, таблица продуктов