Лимонная диета

Посчитать общее количество диет – нереально, их настолько много, что даже нельзя назвать приблизительное число. В данной статье мы предложим вам ещё одну диету, в которой есть свои преимущества и которая для кого-то будет максимально эффективной в похудении.


Преимущества лимонной диеты

Итак, в данной статье вашему вниманию мы хотим представить лимонную диету. Чем отличается лимонная диета от других диет и в чём её преимущества? Во-первых, вам ненужно будет кардинальным образом изменять свой рацион, что уже для многих из нас является заманчивым. Рацион необходимо подкорректировать в сторону употребления здоровой пищи, чтобы добиться максимального эффекта в похудении, используя данную диету. Во-вторых, сам лимон является чрезвычайно полезным продуктом для организма, так как богат витамином C, который в свою очередь не только укрепляет организм, но и помогает избавиться от жировых отложений, а также способствует улучшению пищеварительного процесса. Но и это ещё не всё, в цедре лимона содержится такой компонент как пектин, он в свою очередь способствует ощущению сытости в организме.

Конечно же, нашим читателям и читательницам будет интересно узнать, каких результатов можно добиться, используя данную диету. Для начала следует сказать, что каждый организм реагирует как на диету, так и на похудение по-разному, поэтому результаты могут быть как в меньшую, так и в большую сторону. В среднем за одну неделю использования диеты вы можете потерять от 0,5 до 1-го килограмма.

В основу предложенной нами диеты входит диета Терезы Чунг, популярного американского диетолога и эксперта по снижению веса.

Как похудеть на лимонной диете

Лимонная диета включает в себя несколько правил:

Каждое утро, за час-два до еды, натощак необходимо выпивать стакан лимонада. Лимонад, конечно же, не тот, что продаётся в пластиковых бутылках с красителями, и в котором отсутствует натуральный лимон вовсе, а приготовленный самостоятельно. Для этого понадобится минеральная вода (желательно без газа) и свежевыжатый лимонный сок. Концентрацию сока в воде необходимо с каждым разом увеличивать. Благодаря этому напитку вы сможете активизировать пищеварительную систему на целый день.

Тереза рекомендует промежуток времени, между выпиванием лимонада и приёмом пищи, уделить небольшой зарядке.

В день нужно выпивать не менее 2-ух литров воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока.

Ваш рацион должны преимущественно составлять овощи и фрукты, которых нужно съедать не менее 1 кг в день. Желательно чтобы овощи были в сыром виде, небольшую их часть можно запекать, варить и готовить на пару.

Что касается фруктов, то их можно употреблять как в обычном виде, так и во фруктовых салатах и свежевыжатых фрешах и морсах. В состав салатов обязательно должен входить лимон, обязательно с цедрой.

  • Снизьте употребление вредной пищи

Крайне рекомендуется снизить до минимума, а для достижения максимальных результатов в похудении исключить вредные для организма продукты: мучное, жареное, сладкое, а также откажитесь от алкогольных напитков.

  • Употребляйте еду часто, но понемногу

Установите дробное питание, то есть употребляйте пищу небольшими порциями в 5-6 приёмов за день. Diets-10.ru рекомендуют употреблять пищу в установленное время, то есть по графику, это правильно настроит организм, в частности пищеварительную систему, что положительно отобразится на потере лишнего веса.

При приготовлении еды старайтесь добавлять туда сок лимона. Он не только способствует похудению, но при этом придаст блюду особый вкус.

Как было сказано выше, лимонная диета не строгая, и не заставляет изменять рацион, поэтому очень редко вы можете побаловать себя тортиком или мороженым, но в них должен присутствовать лимон или же вы должны съесть его после употребления лакомства.

Рецепты лимонной диеты

Возможно, что некоторые наши читательницы задумались над тем, какие блюда можно готовить с лимоном. Ниже мы продолжим вашему вниманию несколько вариантов оригинальных и вкусных блюд, которые соответствуют лимонной диете.

Маринованная рыба со специями

Чтобы приготовить данное блюдо вам необходимо:

  • Белая рыба средних размеров – 1 шт.;
  • Красный лук – 1 шт.;
  • Лимон – 1 шт.;
  • Морковь – 2 шт.;
  • Розмарин, молотый шалфей, перец и соль – по вкусу.

Приготовление блюда начинается с мариновки рыбы. Рыбу предварительно нужно очистить от чешуи, выпотрошить внутренности и вымыть, после чего положить в ёмкость и натереть специями. Затем рыбу нужно на несколько часов поставить в холодильник. Далее приступаем к остальным ингредиентам: морковь нужно натереть соломкой на тёрке среднего диаметра, лук – нарезать полукольцами, а лимон – кольцами. Когда рыба настоялась – фаршируем её оставшимися ингредиентами, выкладываем рыбу в форму для пароварки, которая имеет ровное дно, и сверху её выкладываем часть оставшихся овощей. На дно формы налейте немного воды и поместите рыбу в пароварку.

Что необходимо для данного салата:

  • Лайм – 1 шт.;
  • Огурец – 1 шт.;
  • Зелёное яблоко – 1 шт.;
  • Стебель сельдерея – 1 шт.;
  • Шпинат – 1 пучок;
  • Мёд – 1 ч. Ложка.

Чтобы приготовить данный салат все ингредиенты необходимо мелко нарезать, затем дать салату настоятся, и добавить в него ложку мёда.

По данным:diets-10.ru

Другие публикации:

Короткие диеты: худеем быстро и эффективно ;
Суп пюре из сельдерея стеблевого для похудения ;
Как похудеть на кефире со свеклой за 3 дня ;
Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день ;
Белковая диета для похудения на неделю ;