Истории похудения на гречневой диете

И снова плюсы и минусы гречневой диеты

Гречневая диета занимает умы тех прекрасных дам, которые не успели вернуть себе всю красоту и стройность после зимней спячки. Реально ли похудеть за две недели «на гречке»? Чем мы рискуем? Вернется ли вес?

Итак, рецепт гречневой диеты давно знаком многм худеющим от случая к случаю:

Берете один стакан сухой гречки и заливаете двумя или двумя с половиной стаканами кипятка. Ни в коем случе не добавляете соль или сахар. Оставляете на ночь. Знатоки утверждают, что лучше заваривать гречку сразу в термосе. Утром с удовольствием потребляете, запивая водой или однопроцентным кефиром. Кефира за день можете выпить не более литра, а воды — сколько угодно.

Разнообразить меню можно зеленым чаем без сахара, если же становится совсем невмоготу — съешьте зеленое яблоко между приемами пищи, на самый крайний случай — маложирный йогурт. Последний прием пищи — за 4-6 часов до сна. Если на голодный желудок трудно заснуть, выпейте за полчаса до сна полстакана кефира, если ваш суточный литр этого напитка еще не подошел к концу.

Тяжело? Но результаты впечатляют: до 10 кг за неделю. Больше недели эту диету применять не стоит (максимум — две). И следующая гречневая диета должна отстоять от последней не менее, чем на месяц.

Как это работает?

Убрав из рациона соль и сахар, вы помогаете организму не задерживать воду, гречка не дает вам лишних калорий и одновременно очищает кишечник от шлаков, а кефир является источником кальция и также благотворно влияет на ЖКТ. Сама гречневая крупа представляет собой систему сложных углеводов и поэтому усваивается не сразу, что позволяет чувству насыщения долго не покидать вас. Гречка — непревзойденный поставщик витамина В, так что этим элементом вы будете обеспечены.

Одной гречкой сыт может и будешь, но полезных веществ явно недополучишь. Например, во время этой диеты организму явно не хватает белков. Вода в организме не задерживается и заодно вымывает полезные минеральные соли, в том числе кальций, для восполнения которого литра кефира в день может не хватить. активное очищение кишечника может не пойти последнему на пользу, а также вероятны проблемы со стороны желудка, которому недовареная гречка может показаться сишком тяжелой нагрузкой. Впрочем, если у вас нету гастрита, последнее предупреждение не для вас. А вот отсутствие в рационе витаминов касается каждого, так что на время диеты приобретите поливитамины и принимайте эту неделю.

Те, кто опробовал на себе эту диету делятся на две группы. первая: «помогает, быстро похудела, во время диеты голода не чувствовала, буду применять еще» и «не смогла в себя запихать эту гадость». Таких, кому диеета не помогла среди моих знакомых нет.

Как не набрать сброшенные килограммы?

Постарайтесь выходить из диеты постепенно. После недельного (или двухнедельного, если вы обладаете сильной волей) стресса организм не готов сразу перейти к обычному рациону. Оно и к лучшему. Еще неделю старайтесь соблюдать в еде умеренность: не налегайте на жирное и сладкое, позволяйте себе всего по чуть-чуть, а от привычки не есть после 6-7-ми вечера и вовсе отказываться не стоит. Постепенно вы обнаружите, что обходитесь гораздо меньшим количеством еды, чем до диеты.

Что говорят диетологи?

Диетологи предупреждают о нехватке минеральных солей, витаминов и аминокислот во время диеты и, не слишком ее осуждая, все же советуют придерживаться рациона, содержащего большое количество овощей и зелени, а худеть посредством увеличения физических нагрузок.

m.galya.ru

Читай также:

Как правильно питаться и худеть: советы диетолога
Безглютеновая диета для похудения: как сбросить 5 килограмм на 14 дней
Японская бессолевая диета: особенности, меню, результаты, противопоказания
Какие крупы можно есть для похудения