Как вычислить калорийность своего суточного рациона

racion

Одна из главных причин ожирения — превышение количества энергии, поступающей в организм с пищей над энергозатратами организма.

Если Вы решили похудеть, то Вам просто необходимо знать потребность Вашего организма в энергии. Именно превышение суточной калорийности рациона приводит к избыточному весу.

Зная этот параметр, Вы сможете выбирать продукты и блюда нужной калорийности.

А знание суточной потребности в белках, жирах и углеводах позволит правильно питаться, обеспечивая организм сбалансированным набором основных питательных веществ.

Для вычисления калорийность своего суточного рациона воспользуйтесь этим калькулятором калорийности:

 

Калькулятор калорийности суточного рациона

Ваш возраст в годах: Ваш нормальный вес в кг:
Вы:     
Леди
Джентльмен
Дополнительные факторы: Нет 
Беременность
Кормление грудью
Вы выполняете лёгкую, преимущественно сидячую, работу
У Вас работа средней тяжести (например, продавец, домработница...)
Вы заняты тяжёлой работой (например, строитель, массажист, фермер...)
Ваша работа очень тяжёлая (например, лесоруб, металлург, спортсмен-профессионал...)
Ваша суточная энергетическая потребность в ккал:
Она может быть обеспечена за счёт (значения в граммах) :
Белков: Жиров: Углеводов:

Выбрать продукты, имеющие необходимый состав и калорийность, вам поможет Калькулятор калорий.

Сейчас читают :

Поделитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях. Нажмите эти кнопки:






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>