• Как устроен Калькулятор калорий
• Как определить калорийность типовой порции продукта
• Как определить количество очков в  типовой порции продукта
• Как определить состав типовой порции продукта
• Как узнать калорийность и состав любого количества продукта
• Как сравнить калорийность и состав нескольких продуктов
• Как восстановить исходное содержание таблицы
• Как сохранить результаты вычислений в данной таблице
• Как определить общую калорийность и состав любого блюда или диеты
• Принятые сокращения

Как устроен Калькулятор калорий

Калькулятор калорий - это более двух десятков активных таблиц калорийности продуктов, соответствующих основным группам продуктов питания.

В каждой таблице несколько десятков наименований самых распространённых продуктов, расположенных для удобства поиска в алфавитном порядке.

Рядом с наименованием продукта указана общепринятая единица измерения - штука, столовая ложка, стакан, упаковка и т.д., а также её ориентировочный вес в граммах. Это позволяет легко определять "на глаз" вес имеющихся в Вашем распоряжении продуктов.

Первоначально этот же вес указан в крайней левой графе Вес г.

Затем в соседних графах указано содержание в граммах белков, жиров и углеводов в том количестве продукта, которое в данный момент отображается в графе Вес г.

В следующей графе показано количество Килокалорий в этом же весе продукта.

В правой графе выводятся так называемые "очки" или "условные единицы", определяемые гликемическим индексом продукта.

Внизу таблицы есть кнопка для вычисления калорийности тех продуктов, вес которых вы изменили в графе Вес г.

Правее её кнопка , которая очищает всю таблицу для индивидуальных вычислений, записывая везде нули.

Далее расположена кнопка , которая устанавливает первоначальные значения веса в графе Вес г, соответствующие одной типовой порции.

Рядом с ней кнопка , которая выставляет в графе Вес г одинаковый для всех продуктов вес в 100 граммов. Это очень удобно для сравнения калорийности разных продуктов.

Внизу таблицы в графе Итого отображается сумма по каждому столбцу.

Ниже располагается Таблица результатов вычислений, которая служит для запоминания результатов расчётов на данной странице и переноса их на другие страницы калькулятора.

Кнопка прибавляет результаты из графы Итого к ранее запомненным значениям.

Кнопка служит для обнуления запомненных результатов перед новыми вычислениями.

Как определить калорийность типовой порции продукта

1. Выберите группу продуктов в левом меню и нажмите на неё.

2. В таблице в графе Наименование продукта  выберите нужный продукт и посмотрите калорийность в графе Ккал. При этом в графе Вес г будет указан вес порции продукта в граммах. 

Как определить количество очков в типовой порции продукта

1. Выберите группу продуктов в левом меню и нажмите на неё.

2. В таблице в графе Наименование продукта  выберите нужный продукт и посмотрите количество очков в графе Очки. При этом в графе Вес г будет указан вес порции продукта в граммах.

Как определить состав типовой порции продукта

1. Выберите группу продуктов в левом меню и нажмите на неё.

2. В таблице в графе Наименование продукта  выберите нужный продукт и посмотрите состав продукта в графах Бел. Жир. Угл., где указано содержание в одной порции Белков, Жиров и Углеводов в граммах. При этом в графе Вес г будет указан вес порции продукта в граммах.

Как узнать калорийность и состав любого количества продукта

1. Выберите группу продуктов в левом меню и нажмите на неё.

2. В таблице в графе Наименование продукта  выберите любой продукт и в графе Вес г введите вес продукта в граммах.  Затем нажмите кнопку .

3. При этом в графах Бел. Жир. Угл. Вы увидите содержание в указанном Вами количестве продукта Белков, Жиров и Углеводов в граммах, в графе Ккал - калорийность в Килокалориях, а в графе Очки - количество очков.

4. Одновременно можно вычислить состав и калорийность любого количества продуктов в данной таблице. Для этого нужно предварительно нажать кнопку , затем ввести вес нужных вам продуктов и нажать кнопку .

5. После чего в соответствующих графах вы увидите состав и калорийность выбранных продуктов, а в графе Итого - их суммарный состав и калорийность.

Как сравнить калорийность и состав нескольких продуктов

1. Выберите группу продуктов в левом меню и нажмите на неё.

2. Внизу таблицы нажмите кнопку . Таблица покажет калорийность и состав продуктов в расчёте на 100 граммов продукта.

3. В таблице в графе Наименование продукта  выберите несколько продуктов и сравните их состав в графах Бел. Жир. Угл., где указано содержание в одной порции Белков, Жиров и Углеводов в граммах, а также сравните калорийность  в графе Ккал и количество очков в графе Очки. При этом в графе Вес г будет указан вес порции продукта 100 граммов.

Как восстановить исходное содержание таблицы

1. Внизу таблицы нажмите кнопку . Таблица покажет калорийность и состав продуктов в расчёте на типовую порцию продукта.

Как сохранить результаты вычислений в данной таблице

1. Когда вы получили все нужные в данной таблице значения, нажмите внизу кнопку и они будут прибавлены к значениям Таблицы результатов вычислений.

2. Если в этой Таблице результатов вычислений имеются ненужные вам цифры, предварительно обнулите их кнопкой .

Как определить общую калорийность и состав любого блюда или диеты

1. Возьмите рецепт блюда или нескольких блюд, входящих в диету.

2. Перед началом вычислений обнулите Таблицу результатов вычислений кнопкой .

3. Выберите группу продуктов, в которую входит первый продукт блюда, в левом меню и нажмите на неё.

4. Внизу таблицы нажмите кнопку . Во всех графах таблицы установятся нули.

5. В таблице в графе Наименование продукта выберите нужный продукт или сразу несколько продуктов, входящих в блюдо, и в графе Вес г введите их вес в граммах.

6. Нажмите кнопку . Затем запомните полученные результаты, нажав кнопку .

7. Возьмите второй продукт блюда и повторите вычисления с п.3 по п.6.

8. Когда вы закончите вычисления для всех продуктов блюда или целой диеты, в Таблице результатов вычислений вы увидите их суммарную калорийность, а также количество Белков, Жиров и Углеводов в граммах и количество "очков" для приверженцев "кремлёвской диеты".

9. Спишите полученные значения или распечатайте всю страницу или сохраните её на компьютере, нажав в меню Файл ссылку Сохранить.

Принятые сокращения

В активных таблицах калорийности продуктов приняты следующие сокращения:

• ст.л. - вес столовой ложки продукта
• ч.л. - вес чайной ложки продукта
• стакан - вес двухсотграммового стакана продукта
• уп. - вес упаковки продукта
• шт - вес штуки продукта
• ломтик, лом. - вес ломтика продукта толщиной примерно 4-5 мм
• порция, п. - вес типовой порции продукта.

Продолжение на эту тему читайте здесь:

1. Считалка калорий или Калькулятор калорий? В чём разница между разными считалками калорий, для чего они...
2. Низкокалорийные блюда для вашего стола Мы предлагаем вам три вкусных некалорийных блюда, которые оценят по...