Калорийность фруктов и ягод

yagody
25.02.2012   Калькулятор

Фрукт (лат. fructus — плод) — сочный съедобный плод дерева или кустарника. Разновидностью фруктов являются также некоторые ягоды. В русском языке «фрукт» — термин не ботанический, а бытовой и хозяйственный

Пищевая ценность фруктов и ягод обусловлена значительным содержанием углеводов, органических кислот, дубильных и красящих веществ, эфирных масел, разнообразных витаминов и микроэлементов.

Калорийность фруктов и ягод определяется большим содержанием углеводов.

Можно ли похудеть, питаясь только фруктами и ягодами? Можно, если калорийные бананы, финики или изюм употреблять в малых количествах.

Таблица калорийности фруктов и ягод

Наименование продукта и вес порцииВес гБел.Жир.Угл.КкалОчки
Абрикосы, 1 шт 40 г 0.4 0.0 4.0 18.0 3.6
Айва, 1 шт 150 г 0.5 0.5 11.5 54.0 12.0
Алыча, 1 шт 30 г 0.2 0.1 2.9 13.0 2.1
Ананас гавайский, 1 шт 1000 г 2.9 1.0 68.0 300.0 120.0
Апельсины, 1 шт 150 г 1.2 0.2 11.2 53.0 12.0
Арбуз, порция 125 г 0.6 0.3 6.4 31.0 21.2
Бананы, 1 шт 150 г 1.1 0.2 20.2 89.0 31.5
Белая смородина, порция 100 г 1.4 0.2 7.1 37.0 19.0
Брусника, порция 100 г 0.6 0.5 4.6 26.0 10.0
Виноград белый, 1 шт 6 г 0.0 0.0 0.9 4.0 1.1
Виноград чёрный, 1 шт 6 г 0.0 0.0 0.9 4.0 1.1
Вишня, 1 шт 5 г 0.1 0.0 0.6 3.0 0.8
Голубика, порция 100 г 1.0 0.0 7.7 37.0 16.0
Гранаты, 1 шт 250 г 0.8 0.5 14.0 65.0 27.5
Грепфруты, 1 шт 350 г 1.6 0.3 20.9 95.0 24.5
Груши, 1 шт 170 г 0.8 0.5 19.3 87.0 17.0
Гуаява, 1 шт 150 г 1.2 0.7 10.8 56.0 16.5
Дыня, порция 125 г 1.1 0.1 8.4 40.0 16.2
Ежевика, 1 шт 5 г 0.0 0.0 0.7 3.0 0.6
Ежевика лесная, порция 100 г 1.7 1.3 10.9 64.0 10.0
Земляника лесная, порция 100 г 1.0 0.6 7.7 41.0 15.0
Земляник садовая, 1 шт 8 г 0.1 0.0 0.6 3.0 1.4
Инжир, 1 шт 60 г 0.8 0.3 8.4 40.0 6.6
Киви, 1 шт 80 г 0.9 0.5 7.8 40.0 8.0
Кизил, порция 100 г 1.0 0.0 9.7 45.0 9.0
Кишмиш, 1 ст.л. 20 г 0.4 0.1 13.2 57.0 13.2
Клементины, 1 шт 60 г 0.3 0.1 4.0 19.0 6.6
Клюква, порция 100 г 0.3 0.5 5.5 28.0 8.0
Красная смородина, порция 100 г 1.3 0.2 8.9 44.0 19.0
Крупный изюм, 1 ст.л. 20 г 0.4 0.1 14.3 61.0 13.0
Крыжовник, 1 шт 4 г 0.0 0.0 0.4 2.0 0.6
Кумкват, 1 шт 10 г 0.1 0.0 1.3 6.0 1.2
Курага, порция 100 г 5.2 0.6 58.8 268.0 55.0
Лимон, 1 шт 80 г 0.5 0.4 4.2 23.0 2.4
Малина лесная, порция 100 г 1.8 0.4 8.2 45.0 17.0
Малина садовая, 1 шт 2 г 0.0 0.0 0.2 1.0 0.4
Мандарины, 1 шт 60 г 0.3 0.1 3.8 18.0 4.8
Манго, 1 шт 250 г 1.2 0.5 27.6 123.0 32.5
Маракуйя, 1 шт 40 г 0.7 0.2 1.8 12.0 5.6
Морель - кислая вишня, 1 шт 6 г 0.1 0.0 0.6 3.0 0.4
Морошка, порция 100 г 0.8 0.0 6.8 31.0 14.0
Мушмула, порция 100 г 0.5 0.2 10.1 45.0 21.0
Нектарины, 1 шт 125 г 1.0 0.1 15.5 69.0 16.2
Облепиха, порция 100 г 1.2 3.4 4.4 55.0 7.0
Папайя, 1 шт 400 г 1.6 0.3 21.1 96.0 36.0
Персики, 1 шт 140 г 0.9 0.1 12.2 55.0 14.0
Плоды шиповника, порция 100 г 2.5 0.3 10.2 55.0 6.0
Ревень, порция 100 г 0.6 0.1 1.7 11.0 5.0
Рябина, порция 100 г 0.8 1.1 10.9 58.0 7.0
Рябина черноплодная, пор. 100 г 1.5 0.0 12.0 54.0 11.0
Сладкий лимон - лайм, 1 шт 80 г 0.6 1.0 2.0 20.0 7.2
Сливы мирабель, порция 100 г 0.7 0.2 13.0 58.0 9.0
Сливы, 1 шт 20 г 0.1 0.0 2.5 11.0 2.0
Тернослив, 1 шт 20 г 0.1 0.0 2.5 11.0 1.6
Тёрн, порция 100 г 2.6 1.3 5.8 47.0 6.0
Финики, 1 шт 8 г 0.1 0.0 4.6 20.0 5.4
Хурма, 1 шт 250 г 1.4 0.6 33.2 148.0 32.5
Чернослив, 1 шт 7 г 0.2 0.1 4.5 20.0 4.1
Черешня, порция 100 г 1.1 0.0 12.3 52.0 11.0
Черника, порция 100 г 0.7 0.5 20.4 91.0 21.0
Чёрная смородина, порция 100 г 1.4 0.2 12.0 57.0 16.0
Шелковица, порция 100 г 1.6 0.4 9.6 50.0 36.0
Яблоки, 1 шт 170 г 0.4 0.6 16.5 75.0 30.6
Итого:  6932 56 21.5 661.8 3147 902
Вводите вес только в граммах

Продолжение на эту тему читайте здесь:

  1. Калорийность джема, мармелада Интерактивная таблица калорийности джемов и мармеладов поможет легко и быстро...
  2. Калорийность безалкогольных напитков Интерактивная таблица калорийности безалкогольных напитков поможет легко и быстро определить...
  3. Состав и калорийность пищи Пища - основной источник энергии и строительных материалов для нашего...
  4. Что такое Калькулятор калорий Калькулятор калорий - это интерактивные таблицы калорийности продуктов, содержащие сведения...
  5. Что такое Баллы, Очки или Условные единицы Очки, грехи и условные единицы - это условности, к которым...
, , , , , , , , , ,

Поделитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях. Нажмите эти кнопки:






Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>