Американская диета

Нередко женщины начинают бороться за стройность, когда н а их талии и бедрах уже поселились лишние килограммы, когда расплывшиеся ягодицы уже нельзя втиснуть в любимые джинсы.

Иногда лишний вес мешает перед ответственным событием или весной, ведь это пора, когда всю лишнюю верхнюю одежду приходится с себя снимать и срочно приходится искать способы, как похудеть на 10 кг.

Голодовка, конечно, это быстрый способ похудеть, но вредный для психики и здоровья женщины. А за месяц вполне можно сбросить 10 кг, просто придется перейти на низкокалорийную и здоровую пищу и в этом вам поможет американская диета для похудения — 10 кг.

Американцы знают, как худеть

Суть американской диеты в том, чтобы постепенно свести меню на 1200-1500 ккал в день. И именно постепенно. И именно постепенно, уменьшая раз в неделю рацион на 200 калорий. За месяц американская диета позволяет похудеть на 6-10 кг, причем после нее легко удерживать фигуру и в дальнейшем, не нужно огромных усилий.

Основа американской диеты – это здоровые продукты. Ее необходимо периодически повторять не только ради стройности, но и для здоровья. Но увлекаться не нужно, она не подходит для длительного применения. Американская диета рассчитана на непродолжительное время и несколько однообразна. По окончании диеты, если вернутся к постоянному перееданию потребления сладостей, то сброшенные кг, непременно, вернуться на прежнее место.

Американская система для похудения: меню

Утренний завтрак: 2 ст. ложки пшеничных хлопьев или измельченных зерен пшеницы. Их смешайте с чай. ложкой домашнего меда (акация, разнотравье), столько же возьмите йогурта, стол. ложку сока лимона плюс 3 лесных ореха.

Чуть позже можно перекусить ломтиком черного или отрубного хлеба или съесть полстакана пророщенных зерен, нежирным творогом (100г) или вареным яйцом.

Обед: запеченное на решетке или гриле постное мясо (150 г), одна луковица, приготовленная также на решетке или пару, кусок отрубного или черного хлеба, салат с мятой и зеленым луком, полстакана пшеничных пророщенных зерен.

Полдник: йогурт с низкой жирностью или стакан молока.

Ужин: Отварные или сырые овощи (2 стакана) с 2 лож. отрубей и льняным маслом.

Перед сном можно сделать дрожжевой коктейль. Его делают из чай. ложки дрожжей, которые разводят в горячем молоке или стакане кипятка.

Худеем быстро к летнему отпуску

Более щадящая и легкая девятидневная американская диета, позволяющая сбросить 8-9 кг, то есть в день предполагается сжигать до 1 кг. Первые 2-3 дня ешьте только вареный рис без масла и соли, потом к нему разрешено доливать соевый соус без приправ. Далее 3 дня только куриное белое мясо. Лучше грудинку брать, чем жирные окорочка. Последние дни диеты ешьте только яблоки.

Такую 9-ти дневную экспресс-диету используют многие голливудские звезды. Она и вам поможет перед сезоном отпусков стать стройнее и привлекательней.

Читай также:

Меню при сахарном диабете
Диета для похудения ног и живота
Бессолевая диета на 14 дней: меню и рекомендации
Похудение на рисовой диете за неделю на 10 кг